5 Jenis Teh Yang dapat Melangsingkan Badan

Teh sejak lama dikenal sebagai minuman alami yang dapat menjaga bentuk tubuh wanita dan menurunkan berat badan. Namun, tidak semua teh memberikan efek menurunkan berat badan. Dari semua jenis teh, lima teh inilah yang paling baik untuk menurunkan berat badan, dilansir dari timesofindia.indiatimes.

Teh Hijau
Sejak dahulu, khasiat teh hijau untuk menurunkan berat badan sudah terbukti. Kandungan EGCG di dalam teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh, serta dapat membantu seseorang menurunkan berat badannya. Cara menyeduh teh hijau yang tepat adalah menyeduhnya dengan air bersuhu 85 derajat celsius selama dua hingga tiga menit.

Teh Mawar
Teh mawar memang kurang populer di Indonesia, tetapi teh ini dapat membantu mengatasi sembelit. Teh mawar dibuat dari pucuk daun teh yang dicampur dengan kelopak mawar. Selain membantu mengatasi sembelit, teh mawar mengandung vitamin A, B3, C, D dan E yang dapat melawan infeksi dan membersihkan racun dari dalam tubuh.

Teh Peppermint
Sering kesulitan mengontrol nafsu makan, teh pepermint dapat membantu Anda. Teh pepermint termasuk teh yang ringan dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. TEh ini dapat diminum dingin atau panas. Jika tidak ada teh peppermint, Anda dapat mencampur daun teh kering dan daun peppermint, baik yang masih segar ataupun yang kering. Lalu seduh keduanya dan minum.

Teh Oolong
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh oolong dapat memberi efek yang lebih baik dibandingkan teh hijau. Teh oolong dapat membantu pembakaran lemak sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Dua cangkir oolong teh dalam sehari sangat dilanjutkan untuk memberikan efek tubuh sehat sekaligus berat badan yang terjaga.

Teh Bunga Lawang/Pekak
Bunga lawan atau pekak adalah rempah berbentuk bintang yang sering dijadikan bumbu kari ayam. Ternyata rempah yang satu ini dapat digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sakit perut, diare, mual dan sebagainya. Anda bisa mencampur daun teh kering dan pekak, seduh keduanya dan beri gula secukupnya. Teh ini juga dapat digunakan untuk menjaga berat badan.


Jangan Lupa Kunjungi Toko Online Kami Disini

More about → 5 Jenis Teh Yang dapat Melangsingkan Badan

Gemuk itu Warisan Atau Gaya Hidup

“Battle Your Biology? Fat Chance!", adalah sebuah headline yang menjadi topik hangat dalam rubrik kesehatan harian The New York Post yang dirilis beberapa waktu lalu.
Mengutip dari berbagai penelitian para ahli gizi dan dokter, di dalam artikel tersebut dituliskan bahwa faktor genetik turut mempengaruhi berat badan seseorang. Jadi, jika Anda gampang gemuk, itu bukan salah Anda sepenuhnya. Benarkah demikian?
Dr. James Rosen, seorang professor dari the University of Vermont menyatakan, "Kami mengetahui bahwa di luar faktor lingkungan dan perilaku seseorang, faktor genetik juga berperan besar dalam menentukan berat badan seseorang."
Sementara faktor genetik berpengaruh terhadap berat badan dan membuat seseorang mewarisi gen gemuk dari orang tuanya, maka cara yang paling tepat untuk mencegah berat badan bertambah adalah, bersedia bertanggung jawab untuk diri sendiri dan berusaha untuk melakukan perubahan. Ingat, meski diwariskan secara genetik, kegemukan masih bisa dicegah.

Kegemukan & Tipe Tubuh

Pada tahun 1930-an, psikolog Harvard Dr William H. Sheldon mengembangkan sistem klasifikasi untuk jenis tubuh berbeda yang disebut “somatotyping.” Somatotyping merupakan sistem klasifikasi tubuh berdasarkan jenis tubuh masing-masing individu yang dibagi ke dalam 3 jenis berbeda yaitu, ectomorph, mesomorphs dan endomorphs.
Tipe tubuh ectomorph adalah bentuk tubuh yang terlihat kurus. Pemilik tubuh ini biasanya memiliki metabolisme cepat dan lemak tubuh yang rendah. Bahkan saat mengonsumsi banyak makanan sekali pun, berat badan mereka sulit bertambah.
Mesomorph adalah bentuk tubuh yang atletis dengan tubuh padat dan cenderung berotot. Tipe tubuh ini biasanya paling mudah membentuk tubuh dan mendapatkan massa otot.
Sedangkan Endomorphs adalah seseorang yang cenderung bertubuh gemuk, memiliki massa otot sedikit dan banyak menimbun lemak. Berat badan mesomorph akan mudah naik jika mengonsumsi makanan tertentu.
Endomorphs memproduksi terlalu banyak insulin ketika mengonsumsi karbohidrat. Inilah salah satu faktor penyebab meningkatnya penyimpanan lemak dan kesulitan dalam menurunkan lemak yang sudah ada. Kondisi ini dikenal sebagai “resistensi insulin” atau “Sindrom X.”

Hormon dan Berat Badan

Para ilmuwan mengklaim bahwa kecenderungan berat badan bertambah bagi pemilik tubuh Endomorph juga karena ketidakseimbangan kimia dalam otak yang menyebabkan orang untuk makan berlebihan. Kandungan kimia ini disebut ghrelin.
Ghrelin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lapisan P/D1 dari lambung manusia dan sel epsilon dari pankreas yang merangsang rasa lapar. Tingkat ghrelin meningkat sebelum makan dan menurun setelah makan.
Ghrelin dapat memicu akumulasi lemak terutama di daerah perut yang dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi hingga diabetes tipe-2.
Bahkan, penelitian lebih lanjut menyebutkan, ketika seseorang diberi suntikan ghrelin dan kemudian dipersilahkan untuk makan, mereka makan 30% lebih banyak dari biasanya!
Pada dasarnya, apa yang kalangan medis sedang mencoba memberitahu Anda adalah bahwa jika Anda mengalami kelebihan berat badan, bukan hanya gaya hidup saja yang mempengaruhinya, tetapi secara genetik mungkin Anda sudah mewarisinya.
Para ahli juga menyarankan agar usaha menurunkan berat badan secara instan tanpa diimbangi dengan pengaturan pola makan dan latihan yang tepat sebaiknya dihindari sejak dini.
Penggunaan obat-obatan terkadang tidak pernah bisa menjadi solusi yang sehat. Para pakar diet sepakat jika cara paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjaga pola makan, olahraga, disertai kesabaran dan ketekunan.

Semua Orang Bisa Menurunkan Berat Badan

Dr Thomas Wadden, seorang psikolog dari Syracuse University, mengatakan, "Jika Anda memiliki kecenderungan genetik terhadap obesitas, Anda dapat mengurangi lemak seperti orang lain. Tidak ada yang ditakdirkan untuk menjadi gemuk, karena pada intinya semua orang bisa menurunkan berat badan." seperti dikutip muscleandstrength.
"Anda hanya harus bekerja lebih keras dan lebih lama itu daripada orang lain. Hasilnya mungkin tidak akan sekurus yang Anda bayangkan, tetapi Anda dapat menurunkan berat badan.” tambah Wadden.
Bukanlah hal yang bijak jika Anda harus menyerah hanya karena memiliki faktor genetik penyebab kegemukan. Memunculkan alasan yang membuat diri Anda pasrah dan tidak mau berbuat apa-apa untuk menurunkan berat badan malah membuat berat badan makin bertambah.
So, mulailah mengambil tanggung jawab dan lakukan perubahan sehat dalam hidup agar 'warisan gemuk' tidak menghantui Anda selamanya.

Jangan Lupa Kunjungi Toko Online Kami Disini

More about → Gemuk itu Warisan Atau Gaya Hidup

Turunkan Berat Badan Dengan Rumput Laut

Es rumput laut, hmmm... sudah terbayang kesegaran yang dirasakan dengan ramuan yang satu ini. Bahannya mudah didapat di Indonesia, karena merupakan hasil dari negara maritim yang cukup melimpah.
 Umumnya dijual sudah berupa agar-agar, atau rumput laut setengah matang, yang siap olah menjadi tambahan bahan es.

Rumput laut ini merupakan jenis alga yang ternyata kaya akan serat dan sangat baik untuk pencernaan. Demikian disebutkan oleh beberapa penelitian, salah satunya diungkapkan oleh penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Science University of Copenhagen, seperti dikutip dari tipshealthypeople.
Dalam penelitian tersebut diungkapkan bahwa kandungan serat dalam rumput laut apabila dikonsumsi akan memberikan rasa kenyang lebih lama, memperlancar pencernaan sehingga tidak sembelit, serta menurunkan nafsu makan.

Penelitian tersebut dilakukan pada beberapa responden selama 12 minggu, dan hasilnya mereka memiliki penurunan berat badan yang cukup signifikan setelah mengonsumsi rumput laut.

Di dalam perut, rumput laut membentuk gel yang dapat menguatkan signal kenyang ke otak. Dan di penelitian serupa juga ditemukan bahwa minum serat rumput laut dalam seminggu, seseorang bisa menurunkan berat badan setidaknya 1,7 kilogram.

Serat dalam rumput laut ini juga ditemukan pada apel, namun jangkauannya lebih baik dan lebih efektif. Pencernaan juga lebih stabil sehingga buang air besar jadi lebih lancar setiap harinya.
Ingin memetik manfaat rumput laut, coba beberapa ide berikut yuk.

• Menambahkan agar-agar putih saat menanak nasi, sehingga serat pada nasi jauh lebih tinggi.
• Mengonsumsi agar-agar sebelum makan.
• Mengonsumsi ekstrak rumput laut sebagai suplemen.
• Mengonsumsi rumput laut sebagai salah satu camilan sehat, bisa dijadikan ramuan es, namun jangan lupa kurangi asupan gulanya.
• Rumput laut bisa disajikan juga sebagai menu sayuran, atau sebagai pembungkus sushi.

Yuk petik manfaat sehat rumput laut dan dapatkan berat badan ideal impian Anda dengan cara yang menyenangkan

Jangan Lupa Kunjungi Toko Online Kami Disini

More about → Turunkan Berat Badan Dengan Rumput Laut

Menu Sehat Ini Bisa gagalkan Diet Anda

Sudah mencoba diet sehat tapi berat badan tak kunjung menurun? Sepertinya Anda harus memperhatikan lagi makanan yang dikonsumsi. Sebab ada beberapa makanan sehat yang justru memungkinkan Anda menjadi lebih gemuk.

Dalam daftar yang disusun para ahli diet di Tesco, terdapat beberapa makanan yang dianggap sehat tapi justru menjadi penghambat ketika seseorang ingin menurunkan berat badannya. Dalam daftar tersebut disebutkan antara lain minyak zaitun, jus, ayam, granola, campuran buah dan kacang yang dikeringkan, serta biskuit rendah lemak.

Ahli Gizi, Catherine Matthew mengatakan orang berpikir bahwa beberapa buah atau smoothie sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral, padahal itu juga sarat akan gula bahkan ada yang kandungan gulanya lebih banyak daripada minuman bersoda.

"Misalnya kombinasi dari jus nanas, pisang, dan mangga memiliki 15,7 gram gula per 100 ml. Hampir 50 persen lebih banyak dari kandungan minuman bersoda yang hanya 10,6 gram per 100 ml," jelas Catherine seperti dilansir Daily Mail, Kamis (4/7/2013).

The British Dietetic Association telah melakukan 'perang' terhadap kebiasaan minum jus. Mereka mengingatkan bahwa buah atau sayur yang dijadikan jus akan kehilangan beberapa nutrisi yang akan ditemukan dalam buah atau sayuran utuh.

Dalam penelitian terbaru juga ditemukan bahwa konsumsi jus dalam jangka panjang bisa merusak enamel gigi karena sifat keasaman dalam jus tersebut.

Christine mengaskan jika orang ingin menurunkan berat badan, konsumsilah makanan tinggi protein saat sarapan, misalnya telur. "Itu cenderung akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama," kata Catherine. Ia juga merekomendasikan diet yang mengandung banyak buah dan sayuran.

"Selain itu bawalah sekitar sebotol air untuk minum sepanjang hari," sarannya. Berikut daftar makanan sehat yang bisa menggagalkan diet Anda, seperti yang diterbitkan ahli diet Tesco:

1. Smoothies

smoothies mungkin mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna bagi kesehatan. Tapi, minuman lembut itu juga sarat akan gula. Lebih baik cobalah buah segar.

2. Minyak zaitun

Minyak ini mengandung lemak tak jenuh dan lebih sehat dibanding mentega. Meski minyak zaitun dipercaya baik bagi jantung, tetap saja ini adalah minyak. Terdapat 50 kalori dalam satu sendok teh minyak zaitun.Cobalah sedikit minyak goreng sebagai pengganti minyak zaitun dengan cara disemprotkan.

3. Madu

Madu merupakan bahan makanan alami. Tapi pada dasarnya, madu banyak mengandung gula asli yang nutrisinya tidak terlalu baik bagi kesehatan. Cobalah mengonsumsi saus apel atau gula pengganti yang lainnya.

4. Jus

Minum jus jeruk, cranberry, atau apel adalah cara cepat menambah berat badan sampai 150 kalori per gelasnya. Jumlah ini lebih banyak dibanding kalori dalam 330 ml minuman soda, yaitu 139 kalori. Lebih baik minum air putih.

5. Roti cokelat

Meski warnanya coklat, tak menjamin roti ini sehat. Lebih baik konsumsilah gandum, roti gandum, atau gandum hitam.

6. Produk rendah lemak

Banyak biskuit atau yogurt yang diklaim mengandung rendah lemak, justru memiliki kandungan gula lebih banyak untuk mengurangi kandungan lemak di dalamnya. Lebih baik, coba yogurt plain dan buah segar.

7. Ayam

Ayam hanya sedikit mengandung daging, jika kulitnya dibuang dan jangan pernah mencoba mengolah ayam dengan digoreng. Coba olah ayam dengan menghilangkan kulitnya terlebih dulu lalu dipanggang. Membiarkan kulit tetap menempel pada daging dan mengolah ayam dengan digoreng, membuat kalori di dada ayam menjadi tiga kali lipat yaitu 300 kalori.

8. Campuran buah dan kacang kering

Pada beberapa kasus, campuran buah dan kacang kering terdiri dari kacang yang dibalut dengan garam, dan buah dibalut gula. Lebih baik konsumsilah kacang yang tidak mengandung garam dan buah berry.

9. Granola

Granola dibuat dari butiran gandum dan itu mengandung banyak kalori serta lemak. Cobalah ganti granola dengan bekatul dan buah segar yang dipotong-potong.


Jangan Lupa Kunjungi Toko Online Kami Disini

More about → Menu Sehat Ini Bisa gagalkan Diet Anda

Bahaya Obesitas Dan komplikasinya

 Bentuk muka anak dan remaja yang menderita obesitas tidak proporsional. Hidung dan mulut relatif kecil, dagu ganda dan timbunan lemak di daerah payudara sehingga cenderung membuat malu remaja putra. Perut menggantung, terdapat lipatan dan alat genital khususnya pada remaja putra akan terlihat lebih kecil karena timbunan lemak. Paha dan lengan terlihat besar namun jari tangan sangat runcing.

Penimbunan lemak yang berlebihan dibawah diafragma dan di dalam dinding dada bisa menekan paru-paru, sehingga timbul gangguan pernafasan dan sesak nafas, meskipun penderita hanya melakukan aktivitas yang ringan. Gangguan pernafasan bisa terjadi pada saat tidur dan menyebabkan terhentinya pernafasan untuk sementara waktu (tidur apneu), sehingga pada siang hari penderita sering merasa ngantuk.

Obesitas bisa menyebabkan berbagai masalah ortopedik, termasuk nyeri punggung bawah dan memperburuk osteoartritis (terutama di daerah pinggul, lutut dan pergelangan kaki). Juga kadang sering ditemukan kelainan kulit. Seseorang yang menderita obesitas memiliki permukaan tubuh yang relatif lebih sempit dibandingkan dengan berat badannya, sehingga panas tubuh tidak dapat dibuang secara efisien dan mengeluarkan keringat yang lebih banyak. Sering ditemukan edema (pembengkakan akibat penimbunan sejumlah cairan) di daerah tungkai dan pergelangan kaki.

Obesitas bukan hanya tidak enak dipandang mata tetapi merupakan dilema kesehatan yang mengerikan. Obesitas secara langsung berbahaya bagi kesehatan seseorang. Obesitas meningkatkan risiko terjadinya sejumlah penyakit menahun seperti:

• Diabetes tipe 2 (timbul pada masa dewasa)
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Stroke
• Serangan jantung (infark miokardium)
• Gagal jantung
• Kanker (jenis kanker tertentu, misalnya kanker prostat dan kanker usus besar)
• Batu kandung empedu dan batu kandung kemih
• Gout dan artritis gout
• Osteoartritis
• Tidur apneu (kegagalan untuk bernafas secara normal ketika sedang tidur, menyebabkan berkurangnya kadar oksigen dalam darah)
• Sindroma Pickwickian (obesitas disertai wajah kemerahan, underventilasi dan ngantuk).

dari berbagai sumber

Jangan Lupa Kunjungi Toko Online Kami Disini

More about → Bahaya Obesitas Dan komplikasinya

Apa itu Obesitas

Obesitas merupakan kelebihan berat badan yang disebabkan lemak berlebih padak tubuh dan terjadi penimbunan. Kegemukan dan obesitas didefinisikan oleh WHO sebagai akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang dapat menimbulkan risiko kesehatan ke individu.

Lemak sebenarnya diperlukan oleh setiap orang  untuk menyimpan energi, penyekat panas, penyerap guncangan serta fungsi yang lainnya. Jumlah lemak tubuh dan berat badan harus seimbang, perbandingan yang normal adalah sekitar 18-23% pada pria atau 25-30% pada wanita . Dari angka ini menunjukan pria dengan lemak tubuh lebih dari 25% dianggap mengalami obesitas, begitu pula wanita dengan lemak tubuh lebih dari 30% sudah dianggap obesitas.

Seseorang yang memiliki berat badan 20% lebih tinggi dari nilai tengah kisaran berat badannya yang normal dianggap mengalami obesitas.

Obesitas digolongkan menjadi 3 kelompok:

1. Obesitas ringan : kelebihan berat badan 20-40%
2. Obesitas sedang : kelebihan berat badan 41-100%
3. Obesitas berat : kelebihan berat badan >100% (Obesitas berat ditemukan sebanyak 5% dari antara orang-orang yang gemuk).

Selain pada jumlah lemak yang tertimbun, perlu diperhatikan juga lokasi penimbunan lemak tubuh. Pola penyebaran lemak tubuh pada pria dan wanita memang cenderung berbeda. Wanita cenderung menimbun lemaknya di pinggul dan pantat. Sedangkan pada pria biasanya lemak tertimbut di sekitar perut, sehingga sering kita jumpai Bapak-bapak yang "hamil".Tetapi ini tidaklah mutkal, bisa saja terjadi kondisi dimana pria gendut dibagian pinggul dan pantat, wanita juga bisa gendut di bagian perut.

Seseorang yang lemaknya banyak tertimbun di perut akan lebih mudah mengalami berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan obesitas. Mereka memiliki risiko yang lebih tinggi.

Kegemukan dan obesitas merupakan faktor risiko utama untuk sejumlah penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit jantung dan kanker dan sementara itu pernah menjadi masalah hanya di negara berpenghasilan tinggi, kelebihan berat badan dan obesitas meningkat secara dramatis kini di negara berpenghasilan rendah dan menengah. negara-negara seperti sekarang menghadapi "beban ganda" dari penyakit, untuk sementara mereka terus berhubungan dengan masalah penyakit menular dan kurang gizi, mereka juga mengalami kenaikan pesat dalam faktor risiko penyakit kronis seperti obesitas dan kelebihan berat badan, terutama di perkotaan.

Di bawah-gizi dan obesitas sering ada sisi-by-side dalam negara yang sama, komunitas yang sama dan bahkan di dalam rumah tangga yang sama dan ini beban ganda disebabkan oleh nutrisi yang tidak memadai pra-natal, bayi dan anak yang diikuti oleh paparan tinggi lemak , padat energi, mikronutrien miskin makanan dan kurangnya aktivitas fisik.


Jangan Lupa Kunjungi Toko Online Kami Disini

More about → Apa itu Obesitas

DIET ALAMI DENGAN MINYAK ZAITUN

 DIET ALAMI DENGAN MINYAK ZAITUN


Sudah banyak buku-buku yang mengupas bahwa minyak zaitun berkhasiat untuk diet.Sebagai diet yang alami dan manjur. Saya akan mengutipkan beberapa buku yang membahas tersebut.Untuk selengkapnya anda bisa di bukunya sendiri.Berikut kutipannya.

Dibuku’Khasiat Minyak Zaitun’,karangan Cal Orey:

“Jika Anda berlebihan berat badan,ingatlah bahwa lemak tubuh merupakan kondisi ideal bagi penyakit terkait jantung. Tetapi ada kabar baik,minyak zaitun siap membantu anda melepaskan darinya.

Eric Amstrong,pemilik situs TreeLight/Health,yang diabdikan untuk gizi dan kebugaran,tinggal di Mountain View,California,bersumpah bahwa minyak zaitun membantunya menangkal rasa lapar dan menambah energi-dua kunci menjaga berat badan anda.

“Saya temukan bahwa rancangan diet berbasis minyak zaitun membantu menekan rasa lapar dan meningkatkan tenaga. Mengonsumsi langsung minyak zaitun adalah cara terbaik,tetapi ternyata saya tidak tahan rasanya-jadi saya mulai mencelupkan roti saya dalam minyak itu, bersama cuka,seperti kebiasaan eropa. Saya juga menaruh dua sendok makan minyak ke atas sereal saya pada pagi hari,sebagai bagian dari pengganti susu dalam menu rancangan saya.Benar-benar memberi tenaga sepanjang hari”ujarnya.

Sesungguhnya,minyak zaitun dapat menekan rasa ingin makan dan barangkali itulah yang dilakukannya dalam hidangan ala Italia,yang menyertakan roti Prancis yang dicelup dalam minyak zaitun sebagai hidangan pembuka. Tetapi ingatlah bahwa sekalipun minyak zaitun extra virgi kaya akan polifenol yang baik bagi anda,terlalu banyakpun tiak baik.

Kemudian Di Buku ‘ My Health Life-Trio Herbal’,Karangan Redaksi trubus:

Ingin tampil dengan tubuh langsing?Cobalah konsumsi 2 sendok makan minyak zaitun 2 jam sebelum jam makan.Otak menghasilkan hormon leptin dan ghrelin. Leptin dalah hormon yang bekerja memberikan rasa kenyang. Sementara ghrelin sebaliknya,hormon rasa lapar. Setiap 30 menit hormon ini disekresi. Hormon itu memberi impul kimia ke otak, memberitahu kita lapar,persis seperti orang pesan untuk menambah makanan di restoran.
Ketika kita mengkonsumsi minyak zaitun maka otak dipacu untuk memerintahkan jaringan adiposa memproduksi hormon leptin,menimbulkan rasa kenyang. Sebab itulah maka ketika makan jumlah yang dikonsumsi tidak berlebihan.



Jangan Lupa Kunjungi Toko Online Kami Disini

More about → DIET ALAMI DENGAN MINYAK ZAITUN